Matrace z pěny, nebo pružinová? Co rozhoduje o spánku

Pěnová matrace lépe tlumí pohyb a hodí se pro páry s různou hmotností, pružinová taštičková zase víc větrá a zachovává pevnost. Rozhodnout ale nemá cena ani prodejní slogan. Rozhoduje vaše hmotnost, poloha ve spánku a to, jak se vám na matraci leží. Na otázkách, které si při výběru klade většina lidí, ukážeme, čemu věnovat pozornost.

Jaký je rozdíl mezi pěnou, latexem a pružinami?

Pěnová matrace z polyuretanu nebo zdravotní pěny se přizpůsobí tělu a dobře izoluje pohyb partnera. Paměťová pěna reaguje na teplo a pomalu se vrací, což některým vyhovuje, jiným se zdá příliš zahřívá. Latex je pružnější, odolnější a dobře větrá, ale bývá těžší a dražší.

Taštičkové pružiny jsou drobné pružiny uložené v látkových váčcích, které pracují nezávisle a lépe podepřou jednotlivé části těla. Matrace s pružinami větrá, avšak při slabší kvalitě krytí je pohyb partnera citelnější. Mnoho matrací kombinuje jádro z pružin a vrstvy pěny.

Zajímat vás může i hustota pěny, tedy objemová hmotnost. Vyšší hustota bývá odolnější a pomaleji se propadá, ale sama o sobě nevypovídá o pohodlí. Stejně důležitá je vrchní vrstva, která určuje první dojem při lehnutí, a podpůrné jádro pod ní, na kterém závisí, jak dlouho matrace vydrží.

Jak vybrat správnou tvrdost?

Platí obecné pravidlo: lehčí lidé obvykle potřebují měkčí matraci, těžší tužší, jinak se tělo neprohne správně. Rozhodující není ale jen váha. Při spánku na boku se ramena a boky musí lehce zapadnout, páteř zůstává v přímce. Na zádech by měla být přirozeně prohnutá v bedrech, na břiše je potřeba pevnější podpora.

Zkoušejte vleže, nikoli vsedě, a to nejméně deset minut v poloze, v které spíte. Jestliže vám něco tlačí do ramene nebo bedra, tvrdost nevyhovuje. U potíží se zády se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem, matrace nenahradí léčbu.

Děti a dospívající potřebují pevnější podporu při růstu páteře, senioři zase matraci, ze které se snadno vstává. U těchto skupin volte pevnější okraj a nižší výšku a při zdravotních potížích se poraďte s lékařem. Výška matrace by také neměla ztížit vstávání, tedy sednout si na hranu a mít chodidla na podlaze.

Jak je to s teplem a vlhkostí?

Člověk během noci vydá do lůžka znatelné množství vlhkosti. Matrace a rošt proto musí odvádět vzduch, jinak se hromadí vlhkost a může vzniknout plíseň. Lamelový rošt s volným prostorem pod matrací je vhodnější než plná deska.

U dřevostavby, kde bývá vyšší vzdušná vlhkost v zimě při nedostatečném větrání, to platí dvojnásob. Matraci pravidelně otáčejte nebo obracejte podle návodu a větrejte ložnici. Prodyšný snímatelný potah, který lze prát, pomůže hygieně.

Pod matrací nenechávejte krabice ani zásuvky bez větrání, vlhkost se tam drží. Při větrání ložnice stáhněte peřiny a otevřete okno aspoň na čtvrt hodiny. Pokud se na spodní straně matrace objeví tmavé skvrny, je to varování, že vlhkost nemá kudy odcházet.

Kdy matraci vyměnit?

Životnost závisí na kvalitě i na zátěži, obecně se uvádí zhruba kolem deseti let. Jasným signálem jsou prolákliny, ztráta pevnosti, vrzání pružin a ranní bolest, která po vstání z jiného lůžka mizí. Pokud se budíte unavení, i když spíte dostatečně dlouho, zkontrolujte stav matrace.

Starou matraci neodkládejte na dvoře. Vyvezte ji do sběrného dvora nebo využijte svoz objemného odpadu v obci. Výměnu zvažte i při zásadní změně hmotnosti nebo po zdravotních problémech s páteří.

Co když spíte ve dvou

U páru s různou hmotností nebo odlišnými nároky na tvrdost se řeší kompromis. Dvě samostatné matrace ve společném rámu umožní každému zvolit vlastní tvrdost a omezí přenos pohybu. Nevýhodou je spára uprostřed, kterou lze překrýt společným topperem, tedy tenkou přídavnou vrstvou.

Při jedné matraci pomáhá zónování, kdy je jádro rozdělené do oblastí s různou pevností, například měkčí v ramenou a tužší v bedrech. Rozdíl by měl být patrný, ale ne extrémní. Vyzkoušejte matraci společně a zkuste si na ní lehnout, otočit se i vstát.

Důležité je také, aby se hrana matrace neprohýbala, když si na ni sednete, protože okraje často slouží jako sedátko při oblékání. Pevný okraj zároveň zvětšuje využitelnou plochu lůžka, takže se partneři nepřibližují ke středu.

Na co si dát pozor při nákupu?

Ověřte, zda je možné matraci vyzkoušet nebo vrátit. Při nákupu přes internet máte právo odstoupit do čtrnácti dnů, ale podmínky vracení otevřené matrace se mohou lišit. Zjistěte složení, výšku jádra, tvrdost obou stran a zda je snímatelný potah.

Nenechte se zlákat obecnými sliby o zdravém spánku. Matrace může spánek zlepšit, ale nevyléčí nemoc. Porovnejte záruku a její podmínky, protože některé vylučují deformace do určité hloubky.

Časté otázky

Je tvrdá matrace zdravější?

Ne nutně. Matrace má páteř podepřít a zároveň se přizpůsobit křivkám těla. Příliš tvrdá zvýšeným tlakem zatěžuje ramena a boky, příliš měkká nechá páteř prohnout.

Musím k matraci koupit i rošt?

Matrace potřebuje vhodnou podložku. Starý rošt s ulomenými lamelami její vlastnosti zhorší. Pokud rošt vyměníte, vybírejte ho podle typu matrace.

Jak matraci čistit?

Pravidelně ji vysávejte a větrejte, potah perte podle návodu. Skvrny odstraňujte jemným saponátem bez přemokření. Příliš vlhká pěna schne dlouho a může plesnivět.

Zdroje

• Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně
• Státní zdravotní ústav
• Česká obchodní inspekce