Proč jíst potraviny bez rafinovaného cukru, barviv a konzervantů?

Zdravé stravování je pro udržení dobrého zdraví a pohody zásadní. Může však být obtížné orientovat se v nekonečném množství potravin dostupných v obchodech s potravinami a restauracích. Jedním ze způsobů, jak si tento proces zjednodušit, je zaměřit se na konzumaci potravin bez rafinovaného cukru, umělých přísad, barviv a konzervačních látek. V tomto článku se budeme zabývat tím, proč byste měli zvážit přijetí tohoto přístupu.

Tip: Vysoce kvalitní produkty najdete například v e-shopu Powerlogy. Jak se v něm nakupuje, vám více prozradí Powerlogy zkušenost od Radka z Ecoblogu.

Snížení rizika chronických onemocnění

Rafinovaný cukr, umělé přísady, barviva a konzervační látky jsou spojovány s řadou chronických onemocnění, včetně obezity, cukrovky a srdečních chorob. Nadměrná konzumace cukru může například vést k inzulínové rezistenci, která může nakonec vyústit v cukrovku 2. typu. Umělé přídatné látky a konzervanty jsou zase spojovány se zvýšeným rizikem rakoviny a dalších onemocnění.

Vyřazením těchto škodlivých složek ze stravy můžete snížit riziko vzniku chronických onemocnění a zlepšit svůj celkový zdravotní stav.

Zlepšení trávení

Mnoho zpracovaných potravin obsahuje umělé přísady a konzervační látky, které mohou narušit přirozenou rovnováhu bakterií ve střevech. To může vést k zažívacím potížím, jako je nadýmání, plynatost a zácpa. Výběrem potravin bez těchto přídatných látek můžete podpořit zdravý trávicí systém a zlepšit celkové zdraví střev.

Zvyšte hladinu energie

Rafinovaný cukr může způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, po kterém následuje pád, který může způsobit pocit únavy a letargie. Negativní vliv na hladinu energie mohou mít také umělá barviva a přídatné látky. Konzumací celých přírodních potravin, které tyto složky neobsahují, můžete stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet si stabilní energii po celý den.

Zlepšení duševního zdraví

Potraviny, které jíme, mohou mít významný vliv na naše kognitivní funkce. Studie prokázaly, že strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru a umělých přísad může vést k poklesu kognitivních funkcí, problémům s pamětí a dokonce k depresím. Výběrem potravin bez těchto přísad můžete podpořit zdravou funkci mozku a zlepšit celkové duševní zdravé.

Snížení zánětů

Mnoho zpracovaných potravin obsahuje vysoké množství omega-6 mastných kyselin, které mohou přispívat k zánětům v těle. Zánět je spojován s řadou chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny a artritidy. Výběrem potravin bez rafinovaného cukru, umělých přísad, barviv a konzervačních látek můžete snížit příjem omega-6 mastných kyselin a snížit riziko onemocnění souvisejících se záněty.

Je tedy jasné, že volba potravin bez rafinovaného cukru, umělých přísad, barviv a konzervačních látek může mít významný vliv na vaše zdraví a pohodu. Vyřazením těchto škodlivých složek ze stravy můžete snížit riziko chronických onemocnění, zlepšit trávení, zvýšit hladinu energie, zlepšit duševní jas a snížit záněty. Až příště půjdete do obchodu s potravinami - anebo nakoupíte online, viz. Powerlogy recenze od Radka, zvažte, zda sáhnout po plnohodnotných, přírodních potravinách.